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教你秘决七招延缓衰老睡眠充足环境凉爽
作者:  来源:  撰写时间:2015-02-05

    秘诀一 食勿过饱,淡食杂食   


  人体每天只要摄取7×103焦耳的热量,就足以维持细胞正常的生理活动。

 
  秘诀二 睡眠充足,环境凉爽  

 
  中老年人要学会有规律地生活,做到按时就寝、按时起床,保证每日7—8小时的睡眠时间。生活在凉爽的环境里,对延缓衰老有着明显的效果,睡眠时室温最好不要超过17摄氏度,平时工作、生活环境亦不要过高。  


  秘诀三 坚持运动,动静结合   


  目前,大多数人到40岁以后就减少30%—50%的运动量,这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼,身体情况会有明显改善。 

 
  秘诀四 笑口常开,心境平和   


  “笑则气和志达,荣卫通利”。 经常微笑处世是成熟友好的表现,有利于人际关系及生活和工作;适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡,有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。


  秘诀五 德可延年,仁可长寿   


  古人养生注重把养德放在第一位,现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益,而且对促进社会文明也有重要意义。  


  秘诀六 性爱养颜,婚姻益寿  

 
  爱情比任何美容方法更有效,夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此,老年人不要轻易放弃和终止性生活,而应根据自身状况,维持适度的、有规律的性生活。 

  
  秘诀七 科学进补,增加核酸

  
  补也要有个适宜和适度问题,否则会适得其反。科学研究证明,核酸是构成生物细胞最重要的物质基础,在人体组织中,核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足,就能有效地延缓衰老进程,并预防多种疾病发生。(2003.07.22)


相关链接:抗衰老延寿七招
  1、忘年抗衰 2、进取抗衰 3、紧凑可是 4、交友抗衰 5、常笑抗衰 6、规律生活抗衰 7、散步抗衰

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